健身计划专题

健身计划专题

第十天:肩部锻炼计划

第九天:休息 (附上食物采购清单)

第八天:胸肌、肱三头肌锻炼计划

第七天:腿部锻炼(超级组)

第六天:休息 (讲解肌肉解剖知识)

第五天:肩部、小腿和腹肌 健身计划

第四天:背部、肱二头肌锻炼计划

第三天:休息 (营养饮食购买)

第二天:胸部和肱三头肌

第一天:腿部锻炼计划

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