俯卧撑哑铃划船(胸大肌)

曲杆杠铃曲臂上提

直杆杠铃曲臂上提

拉力器仰卧曲臂上提

器械推胸机

单臂拉力器拉伸

双臂侧拉(胸大肌)

侧臂下拉(胸大肌)

拉力器夹胸

拉力器飞鸟

斜板单臂拉力

上斜哑铃飞鸟

上斜哑铃卧推

旋转上斜哑铃卧推

上斜杠铃卧推