锻炼部位：胸大肌。
主要锻炼：胸大肌|三角肌|菱形肌|背阔肌。
次要锻炼：肱二头肌肱|肱三头肌|腕屈肌|斜肌。

抓住拉力器，单膝如图跪地。让肘部向后。

将拉力器向腰前下拉。