锻炼部位：胸大肌。
主要锻炼：胸大肌、三角肌、肱三头肌、斜肌、前锯
次要锻炼：腹直肌。

做站斜凳上，手握滑轮拉力器。手平在胸部高度的地方，肘侧和前臂朝向前方。

想胸前推。
这个动作可以用来纠正弱侧胸肌。