史密斯杠铃卧推

上斜拉力器飞鸟

拉力器双臂上拉

跪膝单臂上拉

哑铃耸肩

哑铃绕肩

杠铃耸肩

拉力器耸肩

侧卧哑铃侧拉

侧卧支撑哑铃侧拉

俯身哑铃摆肩

坐姿手臂旋拉

站立手臂旋拉

高尔夫运动的拉伸练习

引体向上(宽握)