锻炼部位：上胸肌。
主要锻炼：胸大肌、三角肌、菱形肌肉、背阔肌。
次要锻炼：肱二头肌、肱肌、肱三头肌、腕屈肌。

站在拉力器支架之间，双手握住两个低滑轮，保持臀部和膝盖稍微弯曲。

移动手臂，直到双手在胸部高度。保持肘部固定。返回和重复。