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站立手臂旋拉

2011-12-30

动画教学
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站立旋拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:冈下肌。
主要锻炼:三角肌。
次要锻炼:菱形、腕伸肌。
准备↓
站在拉力器旁边。保持肘部接近垂直,并于拉力器滑轮平行。
过程↓
旋转肩部拉动滑轮。保持肘部的位置不变。
 

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