拉力器侧屈

器械侧转体

坐姿曲膝上举

单杠曲膝上举

双杠曲膝上举

器械收腹下拉

器械收腹下压

拉力器收腹下拉

坐姿收腹下拉

剪刀式仰卧起坐

仰卧腿举（直腿）

仰卧腿举（曲腿）

杠铃斜板仰卧

杠铃滑动健腹（跪膝）

杠铃滑动健腹