锻炼部位：腹斜肌。
主要锻炼：腹斜肌。
次要锻炼：腹直肌|胸大肌|三角肌|偏菱形肌|髋内收肌|肱三头肌。

坐在器械上，把器械固定在身体上。

躯干转体扭动，脊椎尽可能避免摆动。