背部

背部

俯身双臂上拉

跪膝单臂拉伸

俯身单臂上拉

史密斯机划船

俯卧杠铃划船

坐姿划船(宽握)

低位杠铃划船

T型杆划船(斜板)

T型杆划船

坐姿划船(窄握)

曲杆杠铃划船

杠铃划船

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