首页 肌肉网

跪膝单臂拉伸

2011-12-16

动画教学
更多
跪膝单臂拉伸

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:背部肌肉。主要锻炼: 斜方肌下方、菱形肌、背阔肌、三角肌后部、肱桡肌。
次要锻炼:肱二头肌、腹直肌、竖脊肌。
准备↓
单膝跪在拉力器旁边。一只脚只前面一只只后面,稳定身体。
一只手捂住拉把,一只手支撑住膝盖,保持背部挺直。
过程↓
保持肘部接近身体,肩胛骨向后拉。
 

图片说明
开始位置
结束位置

可保存

图片扫码

|

可加微信号

jdldy001

最新文章

你想免费参加减脂塑形训练营吗?

”三分练,七分吃”,在运动健身当中,学会如...

100天蜜桃臀挑战赛!挑战成功退还报名费,课程...

健身教练证考哪个好,多少钱?这份避坑指南快...

氨糖来告诉你,运动后关节损伤怎么快速恢复!...

健身党怎么补蛋白质?汤臣倍健乳清蛋白固体饮...