蛋白质的补充是健身常最关注的事情，因为大量运动后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收营养来补充身体，而且此时肌肉增长的2大关键元素便是蛋白质和碳水化合物。尤其是蛋白质一定要及时的补充到位，不然肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。那健身党缺乏蛋白质会有哪些影响呢，尤其是对于热爱健身人群？下面我们来聊一聊。
 

 

 

　　蛋白质的重要性

 

　　很多人对于蛋白质其实并不太了解，要知道蛋白质作为合成免疫系统中的免疫因子，免疫细胞的重要成分，蛋白质由氨基酸组成。食物中虽然蛋白质中有20多种氨基酸，其中多数可在人体内合成，但有8种氨基酸人体不能自行合成或者合成量很少，所以必须从饮食中摄取，这样才能维持生理蛋白质的需要，我们称为“必需氨基酸”。我们正常人体内含蛋白质16%-19%，大约占人体总重量的五分之一，所以人体缺乏蛋白质，免疫功能就会随之而下降，身体健康会受到损害。
 

 

　　了解蛋白质的重要性之后，健身的过程就是肌肉撕裂再合成的过程，肌肉是需要补充足够优质的蛋白质才能长得更好。所以优质蛋白质对于健身来说很重要，蛋白质来源于日常的饮食中，例如蛋，鸡肉，鱼等，但由于我们平时的饮食摄入量不足，所以只能依靠蛋白粉来获取。只是很多健身党不知道要如何挑选蛋白粉，毕竟现在市面上的产品种类繁多，想要挑选优质的蛋白粉，可以着重这几点来看：

 

　　1、蛋白质的含量

 

　　一个人每天会有3%的蛋白质被更新置换，所以如果相要知道哪个品牌蛋白粉好，还要看买的那款蛋白粉的蛋白质含量是否更充足。

 

　　2、大品牌的蛋白粉

 

　　通常来说，最好选大品牌的蛋白粉，因为它的知名度越高的品牌，实力越值得信赖，其旗下的蛋白粉在质量上也会更有保障。

 

　　3、原料用心

 

　　在产品的标签上我们能不能查到原料是是哪里生产的，所用进口原料的产地、批次、通关口岸、检验检疫证明和产品流向都要能查到，原料用心，我们吃的才放心。

　　如果健身党还不知道选哪款蛋白粉，可以看看汤臣倍健乳清蛋白固体饮料，75%高蛋白含量，每100g含优质蛋白质75g。而且汤臣备健是大品牌，质量有保证，汤臣倍健检测中心制定了多项严于国际标准的检测项止，严格把料入厂关及成品关，所有原料、辅料、包装材料等物料及成品需检验合格才能投入使用或出厂销售。而且这款蛋白粉味道好喝，是香草味，这样健身党可以长期坚持喝，更利于健身。

 

　　经常健身的人都明白，很多时候我们平时的饮食中，虽然有很多食物都含有蛋白质，但同时它的脂肪含量很高，而乳清蛋白粉是身体容易吸收，含脂肪低，很适合健身党优选。