三角肌是我们上肢最耀眼的肌群之一，强壮的三角肌使我们的肩膀变得更宽阔，更立体！

　　三角肌从解剖学分为前束中束和后束，其中三角肌后束在锻炼中最容易被忽视的部位！三角肌后束长在我们身体后方，在视觉上容易被忽视，很多人都把注意力放在镜子里最容易看到的前侧肌肉上（胸肌及中前三角肌）做了太多推的动作，他们认为把这些面子工程打造好了就会得到一个令人羡慕的身材！

　　其实不然，当你转向侧面或背面时，薄弱的三角肌后束会毁了你的完美身材，颇为难看。

　　要如何改善呢？

　　三角肌后束主要的作用和功能是水平外展和伸展肩关节！在很多练背的动作他都会参与！

　　首先你需要调整你的训练模式：反省你的训练课表！看看你以往的训练是不是做了太多卧推，肩推，前平举，夹胸的动作！而划船，下拉，反向飞鸟，直臂下拉这些动作做的太少？

　　然后再来做一些补强训练！

　　给大家介绍10个不错的三角肌后束锻炼动作！让你更好的补强后肩！