下斜史密斯卧推

哑铃仰卧屈臂上提（单臂）

哑铃仰卧屈臂上提

下斜哑铃飞鸟

高腿位哑铃飞鸟

蝴蝶夹胸（宽式）

蝴蝶夹胸（窄式）

单臂哑铃卧推

下斜哑铃卧推

哑铃卧推

哑铃滑动俯卧撑

俯卧撑哑铃划船(胸大肌)

曲杆杠铃曲臂上提

直杆杠铃曲臂上提

拉力器仰卧曲臂上提