BCAAS(支链氨基酸)的作用和副作用

2015-01-05    作者:jirou001

  近来市面上有很多不同类型的功能补剂,而当中最火热的莫过于BCAAS(支链氨基酸)。BCAAS是leucine、isoleucine及valine的总称,这些胺基酸可以在肉类及奶制品找到,是肌肉生长必需的养份。除了健身人士及运动员会使用BCAAS,它亦被使用于医学用途上。

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  BCAAS如何运作?

  BCAAS促进肌肉蛋白的组成,并且减少身体分解肌肉作为能量来源。BCAAS亦可以防止患上肝病、迟发性不自住运动(或厌食症病人的脑细胞传送错误讯息。不少运动员服用BCAAS能起到加强运动表现及减少肌肉在剧烈运动中分解。

  服用方法

  训练前15分钟及训练后30分钟内分用。份量建议咨询家庭医生、药剂师或私人教练。

  BCAAS对健身人士的功效

  减少肌肉于运动中分解

  加快肌肉蛋白的生成

  透过减少疲累感以加强运动表现

  BCAAS的副作用

  长期服用(超过6个月)有机会导致体力透支

  可能出现呕吐感

  可能减低肠脏吸收水份的功能

  酗酒人士服用BCAAS可能会引发肝性脑病变

  可能影响血糖水平,手术前15天应停止服用

  长期高份量服用BCAAS可以导止精神问题

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