1 蛋白补充类：乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高，是训练后最佳的蛋白质补剂，可以快速填充肌肉细胞。大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白质，虽然吸收利用率要比乳清蛋白低，但是对于女性健美者非常有好处。

　　正确么?为什么女性健美者服用大豆蛋白反而比乳清蛋白好?不管是乳清蛋白粉还是大豆蛋白吃多了是浪费还是会对肾脏有负担?

　　答：这个我个人认为是不正确的。不管是乳清蛋白粉还是大豆蛋白粉吃多了是浪费，而且对肾脏造成负担。

　　2 肌酸类：肌酸能增加健美者瘦体重和肌肉的爆发力、耐久力，同时肌酸把水带进肌肉，使得肌细胞的体积增大，有利于肌细胞吸收氨基酸。当肌酸和糖同时使用，瘦体重和力量的增加更明显，因此对于初学者来说，服用含配比糖的极品肌酸比单纯服用肌酸更为有效。

　　肌酸和葡萄糖搭配使用效果是否最好，如果客户经常运动但是没有满18周岁是否可以食用?吃多了是不是对肾脏不好?

　　答：我同意这个观点，对于初学者来说，服用含配比糖的极品肌酸比单纯服用肌酸更为有效。未满18岁的消费者可以食用，但食用量应在合理的范围内，吃多了会对肾脏不好。同时如果还不确定的话，比如说客户有心脏病或是其他的疾病，那我们是建议不擅自食用，在食用前一定要咨询医生。

　　其实我不是很理解什么叫做氮泵，BSN的正氮增肌素和氮泵增肌波的区别是?

　　答：氮泵是一种营养品补给产品，它的主要成分是正氮氨基酸。它能在食用后短时间内(10—30分钟内)提供人体大量的体能和力量，爆发力。是目前国际市场上比较新的产品。

　　BSN的正氮增肌素和氮泵增肌波是同一种类产品，从他们的作用来说没有很明显的区别。只是一种是片剂，一种是粉剂。

　　为什么做引体向上的时候身上发软，是什么原因呢?要吃什么呢?

　　答：引体向上主要是靠手臂的力量，做不好的话，是手臂力量不够。要补充的产品是要看客户自身是怎么样的，如果说是身体比较虚弱，那就要吃蛋白粉+增重粉/增肌粉，再+锻炼，增加身体的体能和力量，身体素质上去了，手臂也有力量了，引体向上就能做的上去了。

　　如果素质很好，没什么问题，但就是客户手臂力量不够，那这样还是要经常锻炼，吃蛋白粉+肌酸，做力量锻炼，比如举重等，锻炼手臂的力量。

　　蛋白粉就只要乳清蛋白和豆蛋白么，是不是还有一种是正氮蛋白呢?和前两者有什么区别?

　　答：蛋白粉有乳清蛋白，豆蛋白，正氮蛋白，这些都是根据蛋白粉原料成分来命名的。比如说如果蛋白粉的原料是从牛奶中提取的蛋白粉的话，那他就是乳清蛋白粉，如果原料是从大豆提取的蛋白质的话，那它就是大豆蛋白粉。如果它的原料含有正氮氨基酸的话，那可以称为正氮蛋白粉。

　　如果乳清蛋白粉的原料中含有正氮氨基酸的话，那么这个产品可以称作正氮蛋白粉，也可以称作是乳清蛋白粉，怎么称呼是看卖家想怎么来销售这个产品。比如说，如果客户喜欢正氮蛋白粉的话，那这个产品可以说是正氮蛋白粉。如果客户喜欢乳清蛋白粉的话，那它也可以说是乳清蛋白粉。

　　是不是所有的补剂产品都可以混合使用?

　　答：不一定，要具体看是什么产品，蛋白粉，增肌粉，肌酸，支链，谷氨可以一起食用，其他的要看具体是什么产品而定。

　　氮泵和正氮还有肌酸都是增加爆发力，有什么区别，田径运动应该用哪种呢?

　　答：氮泵和正氮是非常像类似的产品，基本没有什么明显的区别。他们和肌酸一样都是增加人体肌肉的爆发力，区别是氮泵和正氮吃了后有立竿见影的效果(吃后10-30分钟就能感觉到效果)，肌肉的力量和体能都能得到立即的提升，而肌酸不能，肌酸要食用2-3个星期后你才能感觉到肌肉力量和体能得到了提升。

　　氮泵和正氮产品比肌酸更适合田径运动员

　　激励皂甙是什么?

　　答：激励皂甙是一种睾酮刺激剂。它来治疗不育症和改善性无能了。动物实验研究发现服用激励皂甙30天后精子数量及活力均有提高，但是专业健身者为什么都会服用，对健身有什么作用?

　　对于专业健身者，它的作用是增加睾酮素，这可以增加人体的力量和耐力。

　　客户有时会问我就吃肌酸增不增肌，或者增肌吃肌酸好还是蛋白粉好

　　服用蛋白粉的目的是，增加饮食中蛋白质的含量，有了充足的蛋白质，才能为肌肉的合成提供良好的环境

　　肌酸可以提高力量，力量提高了，肌肉自然要生长。但是前提是摄入充足的蛋白质，两者相辅相成都可以列为日常补剂范围。

　　客户这样的话，吃了3天没关系了， 因为肌酸是一种氨基酸，多吃了点，又是只吃了3天，对身体不会造成影响的。最多就是吸收不了，浪费了-----------吸收不了，不就是对停留体内，造成人体肾脏的负担吗~~~

　　答：肌酸是一种氨基酸，如果食用多了，人体吸收不了，就会被人体排泄出体外。只要不是长期大量地食用，比如每天30-40克，连续吃1个月以上，对人体肾脏的负担是有限。

　　过多的蛋白质，不但不吸收，反而会在肝脏内转化为铵盐和尿素，最后通过肾脏排出体外--------蛋白质多摄取是没事，最后排出体外的话，对人体是一点影响都不会有吗?但是我们不建议吃太多蛋白粉?蛋白粉的最佳服用时间，如果是锻炼的话，是锻炼后半个小时到一个小时之内服用效果最佳，那锻炼前需要服用吗?不锻炼的话，是睡前和睡醒吃效果最佳是吗?

　　答：蛋白粉吃多了，会对人体肝脏造成一定的负担(人体允许的范围内)，最后被排出体外，一般来说对人体不会造成损伤，除非他本身对蛋白质有特殊的排斥性，比如过敏，或是本身有排斥蛋白粉的病。如果是这样的话，蛋白粉不能吃或是不能多吃，吃前要先咨询医生。

　　蛋白粉最佳的食用时间是锻炼后，这个是因为锻炼中人体会消耗大量的蛋白质，所以在锻炼后要有蛋白质去补充。锻炼前不需要食用，因为第一，锻炼前吃东西对人体不好，第二，锻炼前吃蛋白粉是在人体不需要补充蛋白质的情况下食用，那就是浪费了，会被人体排泄出去。如果是在不锻炼期间，睡前建议吃蛋白质释放缓慢的酪蛋白，睡后建议吃能被人体立即吸收的乳清蛋白粉

　　我们的蛋白粉都是乳清蛋白粉，动物蛋白粉，与正氮蛋白粉是否差距很小，有的人说正氮蛋白比较好，动物蛋白相对来说没有什么用。-----------两者有什么差别呢，动物蛋白，植物蛋白，正氮蛋白，3者有什么差

　　答：植物蛋白，动物蛋白，正氮蛋白，这些都是以他们的蛋白质原料来命名产品品名的。都是以补充蛋白质为目的的。他们的差别是植物蛋白是从植物提取的， 大多数是以大豆蛋白为主，而乳清蛋白的蛋白质是从牛奶中提取的蛋白质， 而正氮蛋白是在乳清蛋白质中添加了正氮蛋白成分。

　　蛋白粉的主要作用是补充人体需要的蛋白质，而从这个目的来说， 乳清蛋白粉是3者中最好的产品。因为乳清蛋白的营养要比植物蛋白粉高很多，就像牛奶营养值要远高于豆奶营养值。而正氮蛋白的主要成分乳清蛋白+正氮蛋白，它的主要作用是在补充蛋白质的同时使人体肌肉处于正氮平衡状态，即肌肉继续保持爆发力。这就像是一心两用，使得人体得不到足够的蛋白质补充。而且在锻炼后肌肉需要休息，吸收营养，从疲劳中恢复，成长肌肉，而正氮蛋白中的正氮营养素会影响肌肉的正常“工作”，所以如果客户如果是想在锻炼后休息的，我们不建议吃正氮蛋白粉，乳清蛋白粉(分离式蛋白粉，水解蛋白粉等)是最佳的选择。但如果客户是想锻炼后休息一小时吃点蛋白粉再进行锻炼的，正氮蛋白粉只有这这种情况下是适合推荐的。但这样的话，人体肌肉容易处于超负荷状态，容易疲劳，不利于肌肉的正常生长。

　　力量运动后应立刻补充的是碳水化合物----------碳水化合物不就是增重粉，增肌粉之类的了，不是说不管是蛋白粉，还是增肌粉，都是要半个小时或者1个小时服用吗?为什么不适合锻炼后马上喝呢，不是要及时补充营养吗?

　　答：这里说的力量运动后要立刻补充碳水化合物，是为了在力量运动后能让体能得到及时的补充，碳水化合物能提供大量的热量，热量=体能。不管是蛋白粉还是增肌粉我们推荐是在锻炼后半小时-1小时内食用，如果是早的话，会造成肠胃的不适，会导致胃痉挛，或是拉肚子等肠胃毛病。

　　吃肌酸，蛋白粉，增肌粉，饮食上要注意什么呢，------不能喝酒，不要吃麻黄素、头孢之类的药物???如果是感冒的时候，是否可以服用呢?

　　答：吃营养补剂首先是要在人体是在健康的境况下食用的，如果有病或是还在吃药的话，要事先咨询医生是否能吃。

　　如果感冒的话，那要看个人情况而定，如果要吃的话，吃后如果感觉不舒服就要立即停止。

　　专业的健身人员，有特定的锻炼模式，比如什么时间段吃什么，做什么锻炼，都是有标明的，甚至几点睡觉，都是有特定的，-----------如果这样的专业健身人员问我们还有什么可以补充的，这个因为我们个人觉得很完善了，不需要了，可是客户还是会问，是否可以更完善的锻炼方法和使用方法(有没有一种特定的模式?)

　　答：对于专业健身人士，如果他们有自己的特定锻炼模式，那我们能提供的意见会很有限，主要是要看他的各种补给食用量和他的锻炼强度是否对应，我遇到的几个专业人士，发现他们的补给量少了，不适合他们的锻炼强度。所以人体状态一直达不到他们想要的效果。大多数是蛋白粉补充的不够，高强度的锻炼要补充大量的蛋白质，一般是1勺就够了，但强度大的话，一次需要3-4勺蛋白质的补充。锻炼强度大小看他们锻炼的时间长短，1小时内是一般的强度吃1勺，1-2小时是适中的锻炼强度吃1-2勺，2-3小时是“强度有点大”可以吃2-3勺蛋白粉， 3-4小时或以上属于高强度，吃3-4勺。