怎么瘦臀部，是有不少瘦臀方法的，而瘦臀方法的瘦臀效果是不一样的，有些方法效果好，有些方法效果一般，而瘦臀方法也是有一些讲究的，那什么方法可以瘦臀部，当然还是有人知道的。那么，什么方法可以快速瘦臀部？下面就一起来了解一下吧！
 

　　1. 饮食瘦臀

　　饮食瘦臀，顾名思义就是通过饮食调节和控制来达到瘦臀的目的。这个方法适用于所有人，在此特别推荐给不想运动减肥的人。减肥饮食中，不得不提蔬菜和水果，可以帮助瘦屁股的果蔬包括有：苹果、西红柿、胡萝卜、圆白菜等等。他们不仅可以帮助你排尿利便，还可以避免臀部变形，有提臀美臀的作用，一定要把这些果蔬加入你的减肥食谱当中。

　　2. 在家瘦臀

　　夏天天气热，人们也都不愿意出门运动，在家减肥瘦臀成为了最好的选择。没事在家的时候，或者是周末在家的时候，可以练习一下瘦臀的动作。试着把身体靠在墙壁上，用臀部的肌肉向墙壁用力的夹住，紧紧贴住墙壁，一组可以做40次，注意不要做太多，不然会有副作用。另外还可以做家务来瘦臀，边做家务的时候，收紧臀部，也能帮助瘦臀哦！

　　3. 利用椅子瘦臀

　　椅子瘦臀，也就是利用椅子来做瘦屁股的动作，这个方法非常有效。首先，你要把右脚放在椅子上，注意脚的位置要在椅子中间；然后两只手叉腰，上半身保持挺直；接着进行腿部的屈伸运动，需要注意的是，身体和弯曲的小腿保持90度直角，这样才会有提臀的作用。

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