首页 肌肉网

俯身拉力器侧平拉

2012-05-17

动画教学
更多
俯身拉力器侧平拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:三角肌后束。
主要锻炼:菱形肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束|冈下肌|小圆肌
次要锻炼:腿筋|臀大肌|髋内收肌|肱三头肌|腕伸肌|竖脊肌。
准备↓
俯身双臂握住拉力器,背部挺直。保持膝盖稍微弯曲,弯曲的臀部,使躯干与地面平行。
过程↓
向上提高手臂,直到肘部比肩膀略高。保持上臂垂直于躯干。肘部微曲。

图片说明
开始位置
俯身拉力器侧平拉结束位置

可保存

图片扫码

|

可加微信号

jdldy001

最新文章

你想免费参加减脂塑形训练营吗?

”三分练,七分吃”,在运动健身当中,学会如...

100天蜜桃臀挑战赛!挑战成功退还报名费,课程...

健身教练证考哪个好,多少钱?这份避坑指南快...

氨糖来告诉你,运动后关节损伤怎么快速恢复!...

健身党怎么补蛋白质?汤臣倍健乳清蛋白固体饮...