提升握力：毛巾引体+划船
握力是运动训练中至关重要的一环，强有力的双手帮你抓起更沉重的杠铃，强大的握力等于强大的力量强大的肌肉！
训练握力最好的方式就是模仿艰巨前臂抓握力工作！其中最考验握力的训练动作有：农夫行走，攀岩，各类提拉的动作！
今天要介绍大家利用毛巾来提升握力！
毛巾引体+划船
抓握毛巾而不是绳索和横杠，可以提升引体向上和划船动作中对握力的挑战性！从而强化你的握力！
毛巾引体
将毛巾穿过横杠，双手抓住毛巾，手臂自然伸直，保持上背肌群紧绷，然后进行引体向上的动作！
毛巾划船
将毛巾穿过横杠，双脚稳定地踩在地面上，脊柱，骨盆保持中立。让后启动背肌进行划船动作！动作中手肘尽量贴近身体。
|
