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胸部是整个身体里较为突出的一个，也是整个人气质的体现。很多健身者在锻炼胸部的时候都喜欢借助一些辅助工具，比如杠铃什么的，在健身房里也有相应的练胸机器，叫蝴蝶机，那么你知道蝴蝶机练胸肌的正确方法有哪些呢？下面我们一起去看看吧！
蝴蝶机较为稳定的器械的运动，它主要起到夹胸的作用，使用时需要胸部用力，起到练胸肌机的作用，首先需要坐在靠椅上，坐的位置要偏高或偏低，用双手握把手，肘弯抵住档板，在运动时幅度不要太大，避免拉伤肌肉。
使用蝴蝶机的正确方法是：先根据自己的身高调整坐垫位置，把手与肩放在同一高度，选择合适自己的配重，背部贴近座椅。挺胸收腹，双手握住把手，双臂保持微弯状态，圆弧式向胸前推动杠杆，每次推出后，配重片不要完全落下，手臂将在一个相对固定的位置完成一套固定的轨迹运动。
要注意应该先吸气后做动作，内推时呼气，还原时吸气 ，依次循环。这样保证锻炼中的氧气充足和动作的安全性。
在使用蝴蝶机练习胸肌的时候还要注意以下这些事项：
一定要挺直身体，千万不要借助外力。
坐凳高度要合适，否则手把位置过高，锻炼肩三角肌会多一些。
选择合适的训练重量，背部紧贴靠垫，双手对握器械手柄，肘部微屈，不要锁死。
当身体到达极限时，需要停下来休息，可以饮用大量的水分，给身体补充体能。
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