锻炼部位：胸大肌。
主要锻炼：胸大肌，三角肌，肱三头肌。
次要锻炼：肱二头肌。

躺在平凳上。双手抓牢杠铃。

下降杠铃，直到肘部达到肩膀的高度，然后返回，保持肘部略微弯曲。
做杠铃卧推，需要有人看护，以防双手乏力，导致砸伤。