拉力器直腿托臂弯举

拉力器托臂弯举

机械托臂弯举

半蹲单臂弯举

垂式弯举

翻腕弯举

仰卧弯举

斜卧杠铃弯举

俯身杠铃弯举

杠铃弯举（曲杆）

杠铃弯举（直杆）

拉力器侧弯举

背身弯举

坐姿弯举

平凳仰卧弯举（双臂）