首页 肌肉网

翻腕弯举

2012-05-31

动画教学
更多
翻腕弯举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:肱二头肌。
主要锻炼:肱肌。
次要锻炼:三角肌前束|腕屈肌|腕伸肌。
准备↓
直立身体并抓住两个哑铃。掌心向前,保持肘部略微弯曲。
过程↓
同时弯曲手臂,当哑铃举到平肩高度时旋转手腕,让手掌朝下,慢慢地还原动作。当哑铃在低处时,再转动前臂,让掌心朝前,再重复锻炼动作。

图片说明
开始位置
翻腕弯举结束位置

可保存

图片扫码

|

可加微信号

jdldy001

最新文章

你想免费参加减脂塑形训练营吗?

”三分练,七分吃”,在运动健身当中,学会如...

100天蜜桃臀挑战赛!挑战成功退还报名费,课程...

健身教练证考哪个好,多少钱?这份避坑指南快...

氨糖来告诉你,运动后关节损伤怎么快速恢复!...

健身党怎么补蛋白质?汤臣倍健乳清蛋白固体饮...