前臂肌

前臂肌

简单易学的前臂肌锻炼方法

15个前臂肌肉锻炼方法和动作 让你拥有迷人的手臂

铃片臂弯举

哑铃臂弯举(锤式)

哑铃臂弯举(腕翻转)

哑铃臂弯举

杠铃臂弯举(曲杆)

杠铃臂弯举(直杆)

斜托臂弯举

拉力器弯举(单臂)

低位拉力器臂弯举(拉绳)

拉力器臂弯举

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