在我们健身过程中，前臂力量和握力是我们训练中最容易被忽视的地方！这些小肌肉群不像胸背腿那么有爆炸性！常常是背后的工作者！但是如果忽视它们，你会他们将会阻止你进步！
举得更重你将更强壮，这是训练界的真理！增加强度最好的方式之一就是举起大重量。但是，你只能举起你能拿握住的重量。简单地说，握力越强，你能举的重量会越重。而且，举起更多的重量通常意味着更多的肌肉。
增加握力的最佳方法是：模仿艰巨前臂抓握力工作！去提升他
其中最经典的动作有：农夫行走，攀岩，各类提拉的动作！
除了这些之外今天要给大家介绍一个非常棒的方法！
杠铃片交替抓握
方法很简单:
选择一个重量合适的杠铃片，单手捏住杠铃片，然后左右手交替进行抓握！
节奏是：提，抢抓，下降，并重复。
这有助于发展你的手指捏握力，你只需要在训练的结尾给自己来上几组，每组到力竭！然后搭配各种提拉的动作（硬拉，引体，划船，农夫行走等等）不久的将来，你的握力将会得到飞速进步！
|
