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肌肉腿适合做高抬腿吗 瘦腿的运动是什么呢

2020-10-23

  腿部的粗大并不仅仅是因为脂肪多的原因,粗腿分为两种,一种是脂肪型的粗腿,针对这种就只要减脂肪就可以了,而还有一种是肌肉型的腿,这种就需要用别的方法了。高抬腿一直都是瘦腿的方法,那么你觉得肌肉腿适合做高抬腿吗?下面我们一起去看看吧!
 
肌肉腿适合做高抬腿吗
 
  肌肉腿适合做高抬腿吗
  肌肉腿不合适做高抬腿,高抬腿的本质就是通过运动来收紧腿部肌肉,紧致腿部线条。高抬腿的主要合适的是脂肪型的大腿,通过抬高双腿来达到消耗腿部脂肪的目的。
 
肌肉腿适合做高抬腿吗
 
  瘦腿的运动是什么呢
  普拉提
  普拉提是近年来非常流行的健身运动。虽然它类似于瑜伽,但普拉提不仅可以塑造和减肥,还能在运动中加速身体脂肪的燃烧,这对减肥非常有帮助。此外,在普拉提中,有一种特殊的腿部塑形练习,通过练习普拉提腿部练习,可以起到很好的瘦腿作用。
 
  在空中骑车
  顾名思义,空气循环意味着当身体平躺在垫子上时,腿被抬起并尽可能保持垂直,然后通过模拟踏板运动来连续改变自行车的运动。在这个过程中,腰部由手支撑,臀部离开地面,这样可以提高锻炼效果。瘦腿很好。
 
  吉祥坐
  双腿盘绕坐在瑜伽垫上,右腿在上左腿在下,左腿紧贴地面,右脚脚腕搭在左膝上面,脚面朝向左侧;上身躯干挺直,双手在胸前十指合掌,两小手臂相称一条直线,双肘朝向两侧;腰部向右侧倾斜,保持躯干挺直,颈部同样向右倾斜,双眼看向前方,维持一段时间。
 
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