首页 肌肉网

单手哑铃划船

2011-12-20

动画教学
更多
单手哑铃划船

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:背部肌肉。
主要锻炼: 斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、背阔肌、胸大肌、三角肌后方、冈下肌、肱桡肌、肱肌。
次要锻炼:肱二头肌、肱三头肌。
准备↓
用一条腿跪在凳子上,并用一只手支撑。
另一只脚放在旁边,手握牢哑铃。
过程↓
向侧腰部拉哑铃。
肩膀弯曲到平躯干位置。保持手臂稍微弯曲。返回。
然后重复动作。
注意:尽量用肩膀背部发力,尽量避免手臂肌肉发力。不要旋转躯干发力。
 

图片说明
开始位置
结束位置

可保存

图片扫码

|

可加微信号

jdldy001

最新文章

你想免费参加减脂塑形训练营吗?

”三分练,七分吃”,在运动健身当中,学会如...

100天蜜桃臀挑战赛!挑战成功退还报名费,课程...

健身教练证考哪个好,多少钱?这份避坑指南快...

氨糖来告诉你,运动后关节损伤怎么快速恢复!...

健身党怎么补蛋白质?汤臣倍健乳清蛋白固体饮...