介绍几个常见的胸肌锻炼动作，练习前先进行5-10分钟热身。
 

练习动作      次数*组数    
 

上斜杠铃卧举      5*10

上斜哑铃推举      4*10

上斜哑铃飞鸟      4*15

龙门架夹胸          4*12