首页 肌肉网

多利安耶兹----血与骨系列之腿部训练计划

2014-10-22



以上计划涉及动作:


腿屈伸

腿举
哈克深蹲
哈克深蹲

坐姿腿弯举

 

硬拉

站姿提踵 3组,每组18-20次--单脚

 

小腿提踵

坐姿小腿提踵


可保存

图片扫码

|

可加微信号

jdldy001

最新文章

你想免费参加减脂塑形训练营吗?

”三分练,七分吃”,在运动健身当中,学会如...

100天蜜桃臀挑战赛!挑战成功退还报名费,课程...

健身教练证考哪个好,多少钱?这份避坑指南快...

氨糖来告诉你,运动后关节损伤怎么快速恢复!...

健身党怎么补蛋白质?汤臣倍健乳清蛋白固体饮...