你是怎么开始的呢?

我曾经是一个田径运动员,准备参加奥运会时，由于膝伤葬送我的奥运梦想。我进入健身房,对我的膝盖进行康复训练,我深深爱上健身。经过十几年的不懈训练，我进入我的第一次健身比赛。我事先感到极度紧张,但是这些担忧是多余的，我赢得的那场比赛。自从我第一次赢我上瘾了,爱上了这刺激的比赛。幸运的是,我总是赢得冠军,这就是我如何进入健身模特行业。

在过去的2年里我一直致力于健身模特行业，我还设法弄到一些相当大的杂志封面。，如：Musclemag, Oxygen, Fitness RX and American Curves.

你的动力是什么？

我的动机来自于我想年轻。我总是在运动中，寻找新的目标和新的挑战。我希望拍摄出更好的照片，让我的身体形状更好看

你的饮食习惯?

我尽量保持简单,并确保它包含精益蛋白质和大量的蔬菜。我也试着更加频繁的刻苦训练,所以我还可以提高我的摄入的总热量。我最近爱上了泰拳和拳击。这两种运动激发了我的食欲!现在我要多吃一点才能保证我做这两项更激烈的训练，这是一个典型的1天。当然,它有可能发生变化。

样本的饮食：

•餐1：1/ 4杯燕麦片和3蛋清

•餐2：蛋白（蛋白）

•餐3 :3 – 4盎司的鸡肉菠菜，各种蔬菜，西兰花和花椰菜

•餐4：混合浆果与蛋白（蛋白）或金枪鱼或平房奶酪

•餐5：特级瘦牛肉或鸡肉，鱼，红薯或1 /2杯米

星期一：力量训练

• 哑铃箭步蹲: 4 x 40
• 杠铃深蹲: 4 x 15
• 壶铃蹲+壶铃推举: 4 x 15
• 相扑硬拉: 4 x 30
• 壶铃体前摆动: 4 x 30
• 跑步: 3 分钟
• 宽握硬拉: 4 x 20
• 俯卧腿弯举: 4 x 30
• 俯卧后蹬机: 4 x 30

星期二：拳击60分钟

星期三：力量训练

• 哑铃侧平举: 4 x 12
• 站姿杠铃颈前推举: 4 x 15
• Military Press Wide Grip Standing: 4 x 10
• 哑铃前平举: 4 x 15
• 俯身哑铃侧平举： 4 x 15
• 钢索直臂后摆: 4 x 15
• 引体向上: 4 x 10
• 坐姿划船: 4 x 15
• T杠划船: 4 x 10
• T-RX Jack Knife: 4 x 30
• 跑步机30分钟

星期四：拳击30-60分钟

星期五：力量训练

• 杠铃弯举: 4 x 20
• 哑铃集中弯举: 4 x 10
• 钢索小臂上压: 4 x 20
• 体后撑体: 4 x 10
• 杠铃挺举: 4 x 12
• 哑铃俯卧撑+单臂划船: 4 x 12
• 悬垂举腿: 4 x 20
• 仰卧举腿: 4 x 20
• 跑步: 30 分钟

星期 六：自行车变速骑行90分钟

星期日：休息

如果你有选择只有3个练习，会是什么？

1哑铃侧平举：可以帮我塑造三角肌的形状，我太爱他了。

2.t-rx：我爱做我的t-rx。很好的核心训练设备。做的时候必须要认真。

3。台阶机：这就像爬楼梯。我想训练我的腿，我觉得这样我的大腿四周要爆炸一样。