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每个年龄段身体状况不同，适合自己的健身方式在减脂塑形和肌肉增强方面的意义非常重要，不好的运动可能给身体带来负面的影响，那么我们该怎么选择最适合自己的健身项目呢？
<健身方式1>
20岁
20岁也是身体功能的巅峰时期，这时候心肺，骨骼灵敏度，弹跳等身体能力都是最佳的时候，可以多练习一些塑形的力量训练，针对胸部，腰背部，腿部肌肉进行不同的锻炼。
30岁
30岁的时候精力比较没有那么旺盛了，新陈代谢也开始减缓，不运动的话你会发现身材也在慢慢走形，腰围，臀围都开始变粗了，运动项目的选择也不要选择过于强度的训练，低强度的有氧搭配上适量的力量训练就已经足够，理论上让每次锻炼不太过劳累保持身体状态良好就可以了。
40岁
这时候身体体能储备过剩的是常有的，除了健身之外还需合理安排自己的饮食结构，减少高热量食物摄入，这时候选择的运动项目运动强度也要低一点，像散步，慢跑这些不太剧烈的运动会更适合一点。
<健身方式2>
60岁
60岁以上要多注意身体状态的保养，像广场舞，太极拳，这类可以让身心都得到放松的运动是最适合的，如果身体骨骼没有什么大问题，也可以试着做做瑜伽，这些简单的锻炼方式能让你的身体保持的更加健康。
如今已经是全民健身时代了，而选择适合自己年龄段的健身方式更加适合不同的人群，知道了这些，我们锻炼身体的方向也会更加清晰。
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