今天去锻炼.练胸.昨天出差了一下，晒得爆黑，N个人上来问我,当然,他们羡慕的成份还是有的:)而且的确,皮肤黑一些,线条更好看了

　　平板杠铃卧推 60KG*12 70KG*8 80KG*6 80KG*6 70KG*8 60kg*9 60kg*9

　　上斜哑铃卧推 45磅*12 55磅*8 55磅*8 55磅*6 45磅*12

　　上斜哑铃飞鸟 30磅*12 35磅*12(2组) 30磅*12

　　拉力器夹胸 50磅*12(4组)

　　虽然总是这几个动作,不过觉得每次练还是有很多的刺激,因此不打算改变练胸的动作安排啦

　　明天或许会练练背啥的.