减肥瘦身总有着各种方法，有的效果好不反弹，有些效果不好很容易让肥肉长回来，而选择好的方法对健身减脂的成果影响究竟有多大?相信每个人都心里有数，提供一些减脂健身期间的建议，希望对你的健康减肥计划的实现有所帮助。

　　1.规律的运动

　　减肥瘦身需将有氧无氧运动结合起来，一般来说女生健身应该选择中等偏轻的力量训练，每周做几次有氧运动，有时间的话可以选择跑步机慢跑等方式锻炼，塑形的话，腹部是关键，所以相应的腹部力量训练也要做起来，瑜伽和健身操都是不错的选择。

　　规律的运动可以让我们情绪更加乐观开朗，体型慢慢的变得苗条，多余的脂肪消耗的同时，还能增强免疫系统，减少疾病的发生，让我们的身体变得更加年轻。
 

 

　　2.增肌减脂

　　有氧无氧的结合让增肌减脂的效果变的更好，这样塑形才更容易实现，一般来说女生的体脂多分布在手臂，臀部，胸部这三个地方，不良的习惯还会让腹部背部的脂肪堆积，要塑形，就得针对这些肌肉群进行增肌减脂的锻炼，练习动作如果做不标准，器械训练不明白还可以多去请教教练。

　　体脂高的建议以减脂为目标，找到合适的减脂训练方法，训练的方式各有不同，制定好相应的计划能更好的实现减脂的目标。

　　3.饮食的合理安排

　　饮食的搭配好坏直接影响到减脂的效果，先了解好每天需要摄入的营养都分为哪几种，具体的量是怎么样的，是蛋白质还是碳水，然后根据具体的训练量来制定补充的多少，总体原则是让摄入的热量低于每天消耗的热量，当然体脂变化是一个长期的过程，按计划长期实行，你的脂肪才会相应减少，获得更好的身材和体型。

 

　　规律的运动和合理的饮食安排就是减脂期间我们要确立的主要目标，而规律的运动的时间次数，减脂期间的饮食安排都是我们完成减肥计划保证体型实现预定目标的保障。