活了将近四十，从来没想过自已会减肥，从小到大，每逢久别不见的亲戚朋友见面的第一句话就是，怎么还这么瘦，要多吃点呀。每次看到这种问候的话语，关切的目光，真的羞愧难当，真对不起我吃下去的五谷杂粮，猪马牛羊。总以自已胃口好，消化好，但吸收不好来安慰自已。身高有1米75的我，在大学毕业时腰围竟然只有1尺8，买衣服时售货员会说你好瘦呀，听多了真的是无地自容。结婚后慢慢胖起来，但也只有110斤左右。后来附近开了个健身房，去办了张年卡，当时对健身的概念就是跑步，每次跑个20分钟洗个澡就回家了。后来因为要到外地工作，这张年卡用了半年就荒废了。到外地工作节奏紧张，时间不允许就不再健身了。2012年工作步入正轨，又开始想到了健身，1月份又办了张健身卡，刚开始的体重大约120斤，当时一门心思是增肌，但方法不科学，把增肌当做了增肥，每次从健身房回来后海吃海喝，从120增到了140斤，因为天热开始穿的少起来，肚子就越发显得凸起。

　　看到别的六块腹肌，真的是羡慕不已，接触到肌肉网后，看别人的减肥秘籍，明白了想要看着帅，一定要把腹肌练出来，练好腹肌的最好办法是减脂，从五月一日后开始加大跑步量，练三休一，每次先练器械40分钟左右，然后稍微压一下腿开始跑步，开始一个月是每小时8公里慢跑，跑个30分钟左右，第二个月跑40分钟，再骑自行车20分钟。到第三个月有点到平台期，开始加大有氧运动量，每小时9.5公里的速度跑40分钟，再快走20分钟。这样三个月过后，又从140减回到了120斤，这个巡回不是简单的数字变化，而是自已的心肺功能的改善，肺活量的增大，新陈代谢的提高。

　　计划8月份再巩固一个月，从9月份开始增肌，这一段时间从肌肉网学到的知识一定会指导自已在增肌的道路上获得成功。不走或少走弯路。


 

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