贝多芬双耳失聪，却是一位乐坛大师;海伦凯勒少年失明，却成了一颗教育界的明珠;还有一位国外的残疾人健美爱好者，他没有双腿但是依然有健美的上身肌肉，激励我的一件件事实比比皆是。人不可能一口吃个胖子，做什么都需要有毅力支持，坚持才是硬道理，正如残疾励志演讲家尼克·武伊契奇所说的一样：当你想要放弃自己梦想的时候，告诉自己在坚持一天，一月，一年···

　　我可能是遗传问题从小就胖，到了上大学的时候，个头169厘米的我，体重竟然上了90千克，我活的有点自闭，总是认为别人都看不起我，女孩子，恋爱什么的，更是梦不敢球。身体也很差，血压高，经常头晕，有一次还晕倒了，买衣服时，面对自己喜欢的衣服总是听到老板来一句：那衣服没你的尺码···活的非常不尽如人意。　　

　　大学二年级时，我喜欢上一个女生，为了追求她，我决定开始减肥，同时进行增肌训练。我把力量训练安排在下午的四点钟至五点半，有氧则在晚饭后一小时进行。爱情的动力促使我一个月后我成功减肥10千克。　　

　　大二减肥10千克

　　当时训练并不科学，不知道什么叫分化训练，也不知道肌肉需要休息，更不知道力量训练在前有氧在后这个道理，所以训练成果并不太好，只是去了部分脂肪···但我再也不想再回到从前那个体型了。我开始认真学习健美知识，一步步制定属于自己的健身计划。经过学习，我明白了为什么减肥增肌要结合起来了，减肥可以帮你塑造体魄，增肌可以帮你保持身形(每公斤肌肉要比一公斤脂肪每天多消耗很多热量，体内肌肉比重大了可以抑制脂肪的生成)，我给自己制定了两套计划(我喜欢自然健身，不用任何补剂。

　　大二之后，一直坚持锻炼，再也没有再胖回90千克过，体重也有浮动但是我把75千克当做自己的危险标准，尽量不超过它。　　

72千克时候

　　毕业之后，进了比较好的单位，空闲时间多，我决定把自己的身材好好塑造一下，采用第二套计划，在力量训练之后进行40分钟有氧，又过了几个月时间(过程很痛苦啊，朋友们在满足口腹之欲的时候考虑一下自己付出的辛苦)，体重减到了64千克，但是腹部大腿上还有大量脂肪，以后继续努力把它扔掉···

　　最后希望朋友们都能相信自己，坚持锻炼，做个健康活力的人。你一定能做到！

 

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