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先自我简介下，本人身高174 巅峰红色裤子体重166斤，现在体重148。经过健身锻炼减肥效果还是比较有效果的。 健身起因嘛，因为本酒量太好。一个人随便吹倒3个，在一个风雨交加的晚上能喝12瓶酒·。我是个性豪迈的人，跟朋友喝酒，那是威武啊。不过也导致了我很胖，并危及我的健康。 说下我的饮食吧。我是个不规律的人，早上起不来基本没早餐。中午起不来，没中午餐。大学嘛，相信各位都有经历的。一睡到天黑，所以既然不规律。所以早上有课的话，我就吃两个鸡蛋。一个全吃，一个吃蛋清。中午的时候(在我减肥最巅峰的时候，中午时没有吃的) 懒得去打饭，食堂又黑难吃。到了下午4.50就出发去健身房。(各位爷能不学我别学我，我健身健到两眼发黑。一天两个蛋的能量也不够)所以，我偶尔健身前喝半包麦片·(半包呀)。到了健身回来的时候，就吃一个盒饭的菜，两肉一素，但绝对不吃肥肉。晚餐吃前，还要喝两大杯水 所以没吃饭肚子就已经先饱了。夜宵嘛，饿了也忍住，吃个苹果就可以了。 我的健身计划是这样安排的。因为去健身有两个基友同去，在去健身房路上我都会跑步。一共25分钟·当到达健身房的时候，这样他们走去热身器械，我就只需要再跑10分钟就好了。 然后器械方面的锻炼，我一般会选3-4个动作，每个动作4-5组，每组8-20次。 深蹲简直就是一个坑爹的动作。如果强度够的话，让你7天都走不动，连续两天疼醒。所以锻炼做深蹲的时候还是要做好热身和放松。
最后，我爱健身，我爱肌肉网。在肌肉论坛看了很多前辈的帖子给我的鼓励，对我启发很大。希望大家也能得到学习和提高。 |
