我们都知道，中国有句话叫做“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，不管是否是在健身的朋友，其实晚上都应该吃少，因为我们的消化能力在晚上是比较弱的，吃多不容易吸收，易造成养分堆积。那来看一下减脂晚上吃什么不会影响减脂效果。
 

　　苹果
　　苹果可以算是一种万能的水果，因为苹果中含有很多膳食纤维以及丰富的维生素，也有助于我们消化。且苹果是一种能量非常低的水果，其含有的果糖也是容易被身体吸收的，所以很多在减脂的朋友，晚上都只吃苹果。

　　香蕉
　　香蕉是一种低热量水果，且是能够让我们吃了之后心情更加愉快的一种水果。那么如果是健身的朋友，就可以选择吃香蕉。

　　水果沙拉
　　因为要减脂，所以不能在晚上吃主食，也不能够吃热量比较高的食物，最好也要拒绝肉类。那么就可以吃一些简单的果蔬，如果觉得果蔬不够丰富，那么来一份水果沙拉就很不错。建议选择的水果：苹果、香蕉、牛油果、紫葡萄、草莓。然后加上一些酸奶拌起来做成水果沙拉，是非常不错的选择。

　　燕麦片
　　燕麦片属于粗粮，是非常低热量的一种食物，要注意，这里的燕麦片是没有经过任何添加的，不然的话就达不到减脂效果。粗粮对我们的肠道也有很好的保护作用，如果觉得燕麦片不够，那么可以加一个小一点的红薯或是土豆，这样搭配也不会影响我们减脂。

　　减肥减脂不是一个容易的过程，只有拥有超强控制力和自制能力的朋友，才能够有效果。那么我们可以把减脂当成是一件快乐的事，想到之后变美就有动力了，那么赶紧动起来吧。