知道了怎么做食谱的搭配，搭配饮食会加健康和营养。而我们选择相应的健身餐食谱也要注意一些技巧，这样一日三餐会搭配的更好，今天就来看看这些食谱搭配的技巧。

　　1.带有香蕉的食谱，要注意哦！香蕉的热量很高而且很容易吸收，所以选择吃它的人基本都是在力量训练的时候较多，如果你的运动量不大，可以少量的在早晨食用1/3为好。

 

 

 

　　2.牛肉是可以长时间增加饱腹感，所以可以选择在中午食用。

　　3.鸡胸肉是较低的热量的肉类，也是大多数减肥餐谱里必备的一项。

　　基本在每一个减脂餐食谱里你都可以看到鸡蛋，

　　蛋清可以增加你的新陈代谢，

　　一般1天2个鸡蛋就可以。

 

 

　　这里提示大家，减肥其实关键的不只是食谱，还要有一定的毅力去坚持，因为长期吃减脂食谱真的是一件很有挑战的事。

　　21天是一个身体习惯周期。合理的安排，我们的饮食习惯能更好养成

　　比如一周我们可以放纵一下自己的味蕾！吃一些喜欢吃热量低的食物。之后的几天控制好热量制作相应的健身餐。这样搭配就不会有太大的问题。
      健身减脂的技巧多种多样，学生时期的健身餐搭配，关键还是要补充足够的营养，让平时学习运动过程流失的营养得到充分补充，总体来说保持身体健康是最主要的。