|
减肥塑形一直是女生健身的目的，增肌减脂才能让整体的美感变得更加协调，而养成好的健身习惯，能帮你塑造更好的身型，不少朋友虽然减脂期间运动量不少，但忽略了搭配的方法，没有找到适合自己身体状况的减肥方式，所以减脂的效果并不好。
所以方法就很重要了，掌握了对的方法，体重自然会瘦下来，那么什么是正确的减肥方法呢？又有哪些小妙招可以让你的减肥变得更加顺利。
妙招一：补充维生素
研究表明不少人食量大，而补充的营养却多不是身体所需的营养，最后形成脂肪，让减肥变得更加困难，减肥期间维生素的补充可以让新陈代谢加快，消化吸收变得更加顺畅，减轻身体负担，所以减肥一定要保持均衡的营养，适量补充相应的维生素。
妙招二：增加无氧核心运动
跑步，游泳等运动可以实现很好的减肥效果，也能消耗多余的热量，这些运动都是对核心肌肉群的锻炼，核心肌肉群可以控制身体协调稳定性，锻炼好了不仅能减去体重，还能让身体的稳定性变得更好。
妙招三：多喝绿茶
绿茶中含有咖啡因和茶多酚，都可以让体内的脂肪酸浓度增加，脂肪酸浓度升高，脂肪酸就更容易被肌肉吸收，将脂肪转移成身体能量。
妙招四：加点辣椒
饮食中适当的加辣椒可以减少食物的摄取量，还可以促进人体代谢，所以想减肥的朋友可以适量吃点辣。
妙招五：吃饭慢一点
进食的速度快慢也和体重有关系，人体会感觉到饿多是血糖浓度过低导致的，进食过程变慢可以让食物中血糖更好被吸收，这样大脑更容易产生饱腹感，也就不容易吃的过多了。
坚持锻炼可以从细处出发，具体运动方式的选择还是要有氧和室内健身结合，总体来说好的健身效果的实现都是一个长期的过程，养成好的习惯比短期高强度的健身更加重要。
Via:图文来源网络 如侵权 告知删
相关链接：用科学的方法减肥健身的相关建议
|
