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一天的吃食中，早餐是一个非常重要的点，我们古话有一句叫做早上要吃饱，说的就是这个意思。但是很多人在早上吃的东西大多数都是高热量的，这非常不利于减肥。那么你觉得早餐高热量食物有哪些 早餐吃什么更健康呢？下面我们一起去健身食物那里看看吧！
早餐高热量食物有哪些
1、油条：油条是我们中式传统早餐常吃的食物之一，很多人常在早上吃油条配豆浆，十分美味，但是油条虽好吃，却是高热量的油炸食物，常吃对身体健康并不好。
2、汉堡：汉堡是西方传统的早餐食物，里面有肉、菜、以及面包，从搭配上看非常的营养均衡，但是汉堡也是热量非常高的食物，并不适合作为早餐食用。
早餐吃高热量食物有哪些危害
1、早餐并不适合食用高热量的食物，这些食物一般都是油炸类的食物，早上食用虽然可以果腹，但是却非常不利于肠胃消化，加重肠胃负担，导致疾病。
2、早餐吃热量过高的食物，不仅会危害肠胃健康，还会影响人体对于营养的吸收，人体吸收的营养少热量多，是很容易导致肥胖的。
早餐吃什么更健康呢
1、豆浆：豆浆是用大豆制成的，含有丰富的蛋白质、纤维素、异黄酮等有效成分，营养价值极高，早餐和一碗豆浆，不仅有益于人体吸收营养，还能预防多种疾病，有益于人们的身体健康。
2、全麦面包：早餐中主食是必不可少的一部分，主食最好选择全麦的面包，全麦面包中含有大量的纤维素、矿物质、维生素等成分，热量低营养高，并且容易被肠胃消化吸收，更利于身体健康。
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