大汗淋漓的减脂运动之后，身体特别疲惫，饥肠辘辘，很想吃一些东西来补充营养。不过，有的人就担心好不容易甩掉的脂肪，结果吃错了食物，又摄入过高的热量，等于白锻炼了，就只好饿肚子，其实这样对胃很不好，更何况，锻炼耗费了很多精力，应该适当补充，才能够更好地增肌减脂。只要选对了食物，减脂以后照样可以吃东西，还有可能越吃越瘦呢。
 

　　补充碳水化合物

　　碳水化合物之类的补充，可以选择藜麦粥。因为藜麦富含蛋白质，同时还具备很低的升糖指数，吃一小份的藜麦粥，不仅可以补充体力，还有很好的饱腹感。除了藜麦，燕麦也是很好的选择，还有红薯、大米、土豆等，包括各种水果，都能够及时补充碳水化合物的摄入量，还富含各种维生素，帮助提升新陈代谢水平。

　　摄入一些高纤维食品

　　进行过减脂运动后，一个小时之内，是可以饮用开水补充流失的水分，同时也可以减轻饥饿感。如果超过一个小时之后，仍然觉得比较饿的话，可以摄入一些全谷物之类的食物，富含高纤维，既可以成功驱走饥饿感，还可以帮助脂肪促进燃烧，让瘦身效果更加显著，是一举两得的美食。

　　减脂之后应该怎么吃

　　进行减脂运动之后，一定要在睡前的两三个小时内停止进食，吃太多不仅不容易消化，还可能让脂肪停留在体内，因此，晚饭尽量早些吃。同时，要控制碳水化合物的摄入量，可以少吃，但不能过量，否则容易导致发胖，提升减脂难度。除此之外，食物种类也不能过于单一，长期吃一种特别容易营养不良，时间长了不仅无法减重，反而更容易胖。

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