虽然说健身还是比较自然一点好，但是有些补剂还是需要吃的，只不过要方法得当，不要盲目听信别人。不然只靠自己先天素质，可能练出来的肌肉不是很令人满意，而健身的目的当然就是打造一个更完美的身体，只要不会影响健康，产生不可逆的损伤，吃些健身补剂还是无伤大雅的。现在我们就一起来看看对于新手来说，健身补剂应该怎么吃。
 

　　1.明确目的

　　健身补剂有很多种，在买之前要先明确自己为什么要吃这些东西，想达到什么样的目的，比如体脂率高的人，是要先减脂的，而天生比较瘦的人，可以一开始就从增肌入手，训练力量。像蛋白粉就比较适合增肌的人，如果体脂率高，想练出好身材还是得先从减脂开始，蛋白粉是增肌的，体脂率高的人选择吃这种东西很难收到很好的效果。

　　2.根据自身条件

　　不同的人有不同的条件。在选择初级健身补剂的时候，也要选择适合自己的，还是以蛋白粉为例。其实它就是为了替代正常的蛋白质的，因为按照正常人的饮食量，一天很难摄入那么多蛋白质，而肌肉的增长是一定要需要很多蛋白质的。因此，如果有条件的，还是吃正常食物比较好，除非短时间内需要大量增肌的，否则也不是很需要经常吃蛋白粉。

　　3.看运动强度

　　初级健身补剂里面还有一种比较常见的，就是肌酸。其实在人体内部，肌酸并不是一种罕见的东西。动物身上也有，尤其是牛。它的主要作用是降低疲劳的感觉，为身体提供能量，也可以提升肌肉量，所以比较适合增肌的人，但是如果强度不是很大，也是没必要大量服用肌酸的。

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