大家都知道健身是有很多讲究的，同时在健身的时候，还要配合很多东西的，比如健身器械、健身补剂等等，当然配合这些东西是很重要的，那什么健身补剂适合新手用，相信有人还是了解的。那么，推荐新手用的健身补剂都有哪些？下面就一起来看看吧！
 

　　1. 蛋白

　　蛋白是许多健身老手常用的健身补剂之一，它是肌肉增长非常重要的来源。蛋白其实可以简单的去理解，它就是把脂肪、糖等去掉了的一种“高蛋白奶”。其实食用蛋白和平时吃鸡蛋、鸡胸肉一样，都是人体直接获取蛋白质的形式之一。但是蛋白会比其他食材吃起来更加的方便，并且的蛋白蛋白质纯度很高，可以很高效的被人体吸收使用。而你吃别的食物获取蛋白质中会含有别的不同营养物质，可能还会有一定量的脂肪。

　　2. 咖啡因

　　咖啡因是兴奋运动补剂，它可以使你变得更加的兴奋，锻炼得更加积极和有力度。咖啡因可以通过刺激人体中枢神经让你变得很兴奋和使你的代谢能力变得更强大。在锻炼时可以有效的提高你的锻炼耐力和让你锻炼得更加兴奋。含有咖啡因的食物有很多，你可以在运动前喝一杯黑咖啡或者一杯无糖的可乐。

　　3. 肌酸

　　肌酸是一种化合物，人体本身就有存在的，动物身上也有。它不是人造激素或胆固醇。很多肉类中都很有肌酸，特别是在牛肉中。当人体体内肌酸含量不够时，会影响运动能量和容易疲劳。所以肌酸的补充可以使得健身者力量得到很大提升和锻炼耐力的提高。并且还在一定程度上可以提升肌肉量。

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