大家应该都知道，想要有更好的身材并且身体状况也能更好一些的话，都是要通过健身的方式来改善的，这种方式既健康又不会容易反弹。不过，在健身的时候，我们也同样是要注意自己的饮食的，如果饮食不规范的话，也很有可能引起反弹。那大家知道，健身晚上吃什么比较好嘛，接下来我们就一起来看一下吧！
 

　　健身减脂晚上吃什么

　　对于晚上想要减肥的人来说，我们在饮食上自然是要避开那些高热量，高油脂以及含糖的一些食物了。在进行健身之后，我们的肌肉也是需要一些能量的补充的，这时候大家可以吃一些碳水化合物的东西，但是一定要避开脂肪含量高的食物。有的人会有一些误区，认为减肥时不可以吃肉，但其实我们如果能够适当的吃虾肉，鱼肉或者是牛肉的话，其实是没有太大的危害的，因为我们每天也是一定要吃一些富含蛋白质的东西，并且人体每天所需的能量也都是要通过这些来保证的。所以说，可以吃一些蔬菜和水果，还有脱脂牛奶和鸡胸肉等，粗粮也是可以选择的。

　　健身增肌晚上吃什么

　　如果大家想要增肌的话，那么晚上的饮食是十分重要的，蛋白质的摄入一定要有保障，这样的话才能够帮助肌肉进行恢复和增长。那么对这一类的群体的人来说，我们在吃东西上面就应该尽量选择水煮蛋，虾肉，鱼肉，鸡胸肉以及土豆和碳水化合物类的东西。如果条件允许的话，大家在吃完这些东西以后还可以补冲一下营养，吃一些健身的养生类食品，比如说蛋白粉和增肌粉，这样能够更快的帮助大家修复肌肉，进行增肌。

　　健身增重晚上吃什么

　　如果在健身过后，希望进行增重的人，那么就应该在健身过后满足自身的需求，如果是想要增重，并且在其他方面没有什么要求，就应该多吃高蛋白，高热量的食物，不过晚上吃这些食物对身体健康是没有太多的好处的，但是对于一些体型太过于瘦弱的人来说，选择多吃一些东西还是很有效果的。毕竟在健身过后，如果不进行营养的补充，那么可能会让大家变得更瘦，多吃一些蛋白质高的食物，比如说鸡胸肉，虾类，鱼类，还有牛柳意面和鸡蛋白等，高热量的食物可以吃一些，但是也不要吃太多，吃多了对健康无益。

　　可以看出，在晚上健身过后吃什么东西还是要根据大家不同的需求的，有的人想要增肌，有的人想要增肥，有的人却想要减脂，所以还是有不同的饮食参考的。

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