肌肉网提醒，此理论仅供参考。一般健身爱好专业也可访问初级中级健美食谱。

　　为何某些人做运动特别有成效，某些人又全无成绩?这跟先天遗传的体质有关，从西医角度体质强弱不算是病，但近年也出现新名词-亚健康状态。从中医角度，人体的体质可分为寒底、热底、虚热底 (阴虚)、虚寒底 (阳虚) 和平性体质五大类。

　　做健身运动，特别有成效的会是平底、寒、热底，如你属于虚热底 (阴虚)、虚寒底 (阳虚)，在中医的角度是属于亏损，就算怎样做运动也不会有成效，因内?虚弱，反而做剧烈运动，会令虚弱的情况加剧，愈做愈疲累，如果运动过度甚至会病倒。

　　好了，怎样自测自已是甚么体质?其实从你进食食物的反应，便能简易测知，如情况严重者当然要找中医调养。为何人体会分为五种体质，中医理论是讲求阴阳调和，调和者便是平底，不调便会成为其余四种体质，但体质是可以先经过食疗，强化内?后，再经运动变成另一种体质，但这需要耐心和时间。

　　热底体质

　　有些人只是在进食热性食物(牛肉，羊肉，鸡肉，虾，煎炸，鳗鱼，鳝，蛇，辣，咖啡，酒，芒果，榴莲 )，或者一次进食大量热性食物之后，才会有一些所谓热气的现象出现，例如喉咙痛、便秘、出暗疮等等。但这些热气症状只是持续一段短时间，会慢慢自己消失。这人便是热底体质。

　　寒底体质

　　有些人在进食寒凉性食物，或者一次进食大量寒凉性食物之后 (蟹，鱼生，蔬菜，水果，沙律，鲜奶，冷饮 )，会出现不舒服，例如肚泻、呕吐、胃痛等等，但这些肠胃不适的症状也只是持续一段短时间，会慢慢自然消失的，这人便是寒底体质。

　　虚寒底 (阳虚) &虚热底 (阴虚)

　　阴虚阳虚是另外一种情况，这两种体质已经有虚的表现，既是平时身体已经出现不平衡的情况，已经不是太健康，这可能跟年少时，饮食习惯、睡眠时间颠倒有关，阴虚和阳虚的人，会容易疲倦，消化功能不好，睡觉质量不好，周身骨痛，容易病等等。

　　虚寒底 (阳虚)体质

　　胃口差，少吃便饱，有痰，手冻脚冻，小便频密量多，容易腹胀，如果吃了寒凉性的食物，例如(蟹、鱼生、绿豆沙、通菜、西瓜、沙律、鲜奶、冷饮 )等，这些症状会更加明显或者更加差，这些人就是虚寒底 (阳虚)体质。

　　虚热底 (阴虚)

　　容易肚饿，睡觉时会出汗，难以入睡，手心脚心热，容易便秘，如果吃了热性食物，例如(牛肉、羊肉、鸡肉、虾、煎炸、鳗鱼、鳝、蛇、辣、咖啡、酒、芒果、榴莲 )食物之后，这些症状更加明显或者更加差，这些人就是虚热底 (阴虚)体质。

　　各种体质的日常饮食要注意什么?

　　平性体质：体质属于阴阳调和者，食物应以中性的食物为主，例如菜心、 豆角、木瓜、猪肉等等。因为不注意日常的饮食，总有一天，平性的体质会便不平衡的体质。

　　热底：多吃一些凉润的食物，例如生果蔬菜、冬瓜、苦瓜、白菜、青瓜等等。

　　寒底：多吃温热性食物，例如姜、葱、韭菜、鸡、虾、羊等等。

　　虚寒底 (阳虚)、虚热底 (阴虚)：建议去找中医师调理，因为他们的身体已经出现病态，不是普通的日常调理就足够。

　　虚寒底：补充身体的阳气是最重要的，除了要多吃一些温热性的食物之外，还要进食一些有补益作用的食物，同时使用一些药材来辅助。例如当归羊肉汤、北耆党参龙眼肉煲乌鸡等等。

　　虚热底：补充津液是最重要的，例如?螺雪耳排骨汤、沙参玉竹瘦肉汤、海参鸭汤等等。