现在不止男生喜欢健身，喜欢健身的女生也越来越多，当然健身这种事情肯定是三分靠练，七分靠吃，尤其是对于女生来说，管住嘴当然比迈开腿更加容易。下面就给大家分享一个健身餐食谱，一周七天按照这几个原则吃，肯定卓有成效，再加上适当的运动，让你很快就能拥有令人羡慕的好身材。
 

　　原则一：正餐要吃好

　　女生想吃健身餐，第一个原则就是要吃好正餐。不要觉得不吃早饭就能瘦，其实对身体很不好。而午饭也是一定要吃的，晚饭可以少吃一点，但是也不能省略。夜宵最好不吃。在正餐的内容上，碳水化合物可以适量减少，增加蔬菜的比重，蛋白质，像牛奶和鸡蛋一定要补充得足量，以免在运动过程中能量不足。营养搭配也要均衡，不能偏食挑食。

　　原则二：零食最好不吃

　　女生吃健身餐，第二个原则就是零食最好不吃，可以稍微吃一点下午茶，但是一定要控制糖和淀粉的摄入，或者是高油高盐高热量的东西。这些食品不仅不健康，还会让长时间坚持的健身成果功亏一篑，多吃一包薯片，一天的运动量就白费了，如果总这样下去，就算一直维持在一个强度很高的运动范围内，身材也不会变化太大，管住嘴真的非常重要。像碳酸饮料这种东西也尽量少喝，能不喝尽量不喝。

　　原则三：多补水

　　女生健身餐的第三个原则就是多补水。这里的补水不是指的化妆方面，而是吃的东西里面。首先，水果是一定要多吃的，尤其是含水量高的水果，比如西瓜，梨，总之就是汁水多的那种，除了吃水果，一天至少要喝八杯水，不仅瘦身还养皮肤。

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