首页 肌肉网

健美明星King Kamali比赛前每日食谱

2010-09-26

 

 

  

       比赛前每日食谱比较专业,仅供肌肉网会员参考:

 

  这是金 .卡马里在今年夏天一场比赛前的食物,就是这些食物帮助他赢得这场比赛的。

  第一餐

  1包水果牛奶麦片

  1个煎蛋卷(其中包括蛋白,脱脂火腿,脱脂奶酪,西红柿)

  1大碗水果

  1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料

  早上的小吃

  1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料

  第二餐

  16盎斯瘦牛肉,

  两杯波斯白饭,1大碗色拉和脱脂调料(我试过那种专门为健美做的调料,酸的吓人)

  1罐代餐饮料

  下午的小吃

  同样是1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料

  第三餐

  16盎斯鸡胸肉

  两杯波斯白饭,1大碗色拉和脱脂调料

  1罐代餐饮料

  下午的另一顿小吃

  1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料

  第四餐

  14盎斯鸡胸肉

  两杯波斯白饭,1大碗色拉和脱脂调料

  训练前一小时

  1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料

  训练后

  1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料

  还有8-12盎斯苹果汁和不同种类的补剂

  第五餐

  波斯食物

  1大碗色拉和脱脂调料

  脱脂餐后甜点

  水

  夜间的小吃

  1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料

  第六餐

  20鸡蛋白,

  脱脂餐后甜点

  水

  睡前

  3勺乳清蛋白粉

  维他命,矿物质,和其他补剂

可保存

图片扫码

|

可加微信号

jdldy001

最新文章

你想免费参加减脂塑形训练营吗?

”三分练,七分吃”,在运动健身当中,学会如...

100天蜜桃臀挑战赛!挑战成功退还报名费,课程...

健身教练证考哪个好,多少钱?这份避坑指南快...

氨糖来告诉你,运动后关节损伤怎么快速恢复!...

健身党怎么补蛋白质?汤臣倍健乳清蛋白固体饮...