健身需要注意的事情非常多，所谓最重要的原则就是“迈开腿管住嘴”，所以我们在锻炼的时候，一定要注意同时也要做到饮食的控制，这样才能够更有效的达到健身效果。那来看一下健身饮食注意事项。
 

　　1. 健身时不能吃什么
　　在健身的过程中，一般我们都要消耗大量的体力，那么肚子是很容易饿的，所以很多朋友会在健身后猛吃猛喝，这样一来不仅达不到好的健身效果，反而会使我们的身体吸收营养过快，从而导致身材还不如健身之前。那么一定要注意，在健身之后，不能够吃热量高的食物，比如炸鸡、肥肉这些都是不能吃的，另外也要注意不要喝饮料，尤其是碳酸饮料。

　　2. 健身吃什么好
　　健身的时候，我们应该尽量吃一些热量低的食物，新鲜的果蔬就是非常好的选择。适合于健身时吃的蔬菜有：绿叶青菜、土豆、西兰花、西红柿、豆类食物等。适合健身吃的水果有：牛油果、苹果、香蕉、紫葡萄等。那么因为健身过程中，我们会消耗比较多能量，所以肉类也是少不了的能量来源，那就可以选择吃一些鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等，这些都要好过于猪肉。

　　3. 健身喝什么好
　　健身过程中，我们会大量排汗，那么身体内的电解质就会变少，所以健身完就喝大量水，其实对我们的身体是很不好的，而且还容易导致水肿，那么就可以选择喝一些淡盐水。在运动完半小时之后，还可以选择喝一些酸奶，或是苹果汁、蔬菜汁这些都是很好的，能够有效补充体内所需营养以及维生素等。

　　在健身的过程中，饮食也是非常重要的一部分，因为只有搭配上饮食，我们才能够更快有效的达到好的健身效果。所以说身材管理不是一件容易的事情，但如果做到了，就能够给我们带来很大的自信。