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瑜伽的减肥效果是得到了大家的一直肯定的，所以现在有很多人也开始练习了瑜伽。由于我们平时工作没有时间去运动，所以大部分人都选择在晚上睡前做一些瑜伽运动来帮助自己减肥。那么你知道睡前瑜伽运动能够帮你痩腰痩腿的动作有哪些呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
简易坐
简易坐功效：有助于增强髋部和膝盖的灵活性。跪坐在地板上，脚背贴地，臀部坐在脚跟之上。保持上半身直立，双手慢慢举过头顶，在头部两侧，五指并拢，目视前方。保持姿势60秒。
金字塔式
三角伸展式功效：有助于纠正腿部畸形，锻炼腿部肌肉，增强脚踝。以山式站立开始，深呼吸分开双腿。 双手举过头顶，十指相扣。慢慢弯下身体，双腿可以改变张开的角度直到头部着地。双手紧扣以手指着地。保持姿势10~15秒。注意练习时要尽可能让头部着地。
树式
树式功效：有效滋养腿部和背部肌肉，改善人体的平衡性。山式站立开始，双脚微微分开。慢慢抬起左脚，使左脚脚心紧贴右脚大腿内侧。双手合十在胸口处。保持姿势30秒。注意练习时要保持脊柱、腿部直立。
坐立腹部扭转
坐立腹部扭转功效：缓解身体僵硬的症状，有助于锻炼腹部肌肉，提高身体柔韧度。双腿伸直坐在地面上，保持上半身直立。抬起双脚，身体像左扭转，右腿抬至紧贴身体，左手举过头顶抓只右腿脚背，右手向前抓住左腿脚心，两腿成30度角。绷紧背部，自然呼吸。保持姿势10~15秒。注意这个姿势身体中立是集中在臀部之上。
平板交替
从斜板式开始。屈手肘，进入手肘支撑。收紧核心，整个身体向右侧打开。左手向上伸直，躯干髋部双腿一条直线，保持3-5个呼吸，换另一侧或者动态交替练习20-30次。
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