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我们在选择减肥的运动方式的时候，最先选择的一般都是跑步。而现在听到很多人说跳绳减肥比跑步减肥效率更加的好，对此有的人信，有的人不信。那么你觉得跳绳减肥法如何呢？跳绳减肥一天跳多少个呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
跳绳减肥法如何
跳绳减肥法的燃脂比跑步强三倍。跳绳减肥法是相比跑步，减肥燃脂更显著，方式简单的运动方法。
一般正常情况下，普通运动者跳绳可以每分钟80到100次，而如果身体协调不稳，跳绳技术不熟练，跳绳过程常碰到双脚绊住绳子，则次数也就会降低一些。但总的来说持续性跳绳，频率自然也会上升。10~25岁肢体轻盈的人一般一分钟可达100到160下。
据测试显示，在短时间内，练习跳绳十分钟，每分钟140次的效果相当于慢跑半小时。跳绳是有氧和无氧运动的结合，运动过程会消耗体内多余的脂肪，使肌肉更有弹性，减少肌肉损失。同时在跳绳后，身体脂肪仍会持续燃烧一段时间，以最大限度地提高脂肪燃烧的效率。
跳绳减肥一天跳多少个
跳绳减肥的最正确的方法就是每天坚持，而且每天坚持做的数量不能低于一百个，在刚刚开始做跳绳运动的时候，不要一次性做的太多，可以循序渐进的加量，刚开始的时候每天做二十到三十个，中间不间断，这样就能起到很好的减肥效果，等到一周左右自己对于技巧已经完全掌握，对于运动的量也适应的很好，这样就可以适当加点运动量了，可以单次加量十到二十个，然后过几天身体适应后，再继续加量。
跳绳运动减肥，不一定要有固定的量，主要是根据自己的身体适应情况而定，每天做的量不能过少，因为太少达不到大量消耗脂肪的目的，而且做的过程中不能有间断的情况，一次性坚持的时间越长，坚持做的数量越多，减肥的效果就越好。
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